Como Pegar Peso
A maneira correta de levantar qualquer peso é manter as costas retas, dobrar os joelhos e com os braços juntos do seu corpo, levantar o objeto, estendendo os joelhos e impulsionando o corpo para cima. Se o objeto for muito pesado, vá por etapa. Isto vai evitar problemas na sua coluna. Nunca dobre o corpo para apanhar algo no chão. Nossa dica – não se envergonhe de pedir ajuda se for algo pesado. Sua coluna vai agradecer!
Durma ou de barriga para cima, com uma almofada ou travessei...
O que significa isto? Comer bastante frutas e verduras ...
Manter o peso da mochila o menor possivel e carregar a mochi...
